Trong thực đơn hằng ngày, ngoài ăn nhiều rau và uống nhiều nước để làn da luôn được dưỡng ẩm, bạn cần cung cấp vitamin và khoáng chất để cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Các loại vitamin quan trọng cũng như top 10 siêu thực phẩm cần chú ý để có làn da đẹp mà bạn nên biết:

Vitamin A: rất quan trọng trong việc quyết định da bạn có bị mụn hay không nhờ vào khả năng giảm tối đa lượng nhờn tiết ra.

Vitamin F (axit béo không no): bảo vệ, tạo độ đàn hồi và giúp da căng mịn. có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng.

Vitamin E: giúp da căng mịn hồng hào Vitamin C phục hồi sự hư tổn của các mô và biểu bì.

Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp cải thiện tình trạng da hư tổn cho mụn.

Chất khoáng: kẽm có tác dụng giảm tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn.

Thì là

Thì là chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho cơ thể như các chất khoáng Ca, Mg, Fe và các loại vitamin A, C, D, B12. Chứa chất kháng khuẩn, chống lão hóa cho da.

Nghệ

Nghệ chính là phương thuốc tự nhiên chống lại các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể. Tính chất chống viêm và làm sáng da sẽ phát huy công dụng hiệu quả nhất khi bạn thường xuyên dùng nghệ trong các món ăn hằng ngày. Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy. Món chả cá Lã Vọng nổi tiếng chính là món ngon sử dụng cả 2 loại thực phẩm phía trên: thì là và nghệ; được gợi ý giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.

Cá hồi

Chứa nhiều a xít béo omega 3 có tính chống viêm, làm giảm hiện tượng viêm sưng của mụn. Cá hồi thường được dùng trong các món Nhật như sushi, sashimi, bento